Page 8 - Sec09

หมวดที่ เข็มขัดพยุงหลัง

09 BACK SUPPORT

คำแนะนำและวิธีการยกยายของอยางถูกวิธี

มี 7 ขั้นตอนแนะนำ
1. เพ�อปองกันการเสียสมดุลของรางกายในการยืน ควรยืนชิดกับสิ่งของ วางเทาใหมั่นคง
2. เพ�อรักษาสภาพหมอนรองกระดูกใหอยูในสภาพปรกติ ใหยอเขาลง ใหหลังเปนแนวตรง
หรือเปนไปตามธรรมชาติ เพ�อกระจายแรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังเทาๆกัน

3. จับวัสดุสิ่งของใหมั่นคง ใชฝามือจับ แทนการใชปลายนิ้ว
4. ควรทำหูจับวัสดุ หากวัสดุมีน้ำหนักมาก เพ�อความสะดวก และลดความผิดพลาด
ในการยกและเคล�อนยาย
5. แขชิิดลำตัว ไมกางแขนออก และใหวัสดุสิ่งของอยูระหวางตนขาทั้ง 2 ขาง ในการยก
6. ใหตำแหน�งของศีรษะสัมพันธกับรางกาย โดยศรีษะและกระดูกสันหลังอยูในแนวเดียวกัน
คืออยูในแนวตรงลดอาการบาดเจ็บเน�องจากหมอนรองกระดูกเคล�อน และมองตรงไป
ดานหนา เพ�อใหมองเห็นทางเดินไดชัดเจน ในขณะที่ยกขึ้น คอยๆยกขึ้น คืออยูในแนวตรง

Posture : Proper Lifting Technique ไมรีบรอน คอยๆกาวเดิน และสิ่งของไมควรบังทัศนวิสัยในการเดิน
7. ยืดหัวเขาขึ้น ชาๆ เพ�อยืนขึ้น โดยใชกำลังจากกลามเนื้อขาชวยในขณะยืนขึ้น และหลัง

ของผูปฏิบัติควรอยูแนวตรง หรือเปนไปตามธรรมชาติ

คำแนะนำและวิธีการยกยายของอยางถูกวิธี

วิธีปองกันอาการปวดหลัง หรือการบาดเจ็บจากการยกของหนักที่ถูกวิธี

1.การยกของหนักดวยทวงทาที่ถูกตอง โดยยืนใหชิดกับสิ่งของที่ยก ยอเขาใหหลังเปนแนวตรง
แขนแนบชิดลำตัว และอยาไดยกของหนักเกินไป
2.การหลีกเลี่ยงการยกของหนักเปนระยะเวลานานๆ
3.เม�อรูสึกวาปวดหลังหรือบาดเจ็บ ตองหยุดการทำงานทันที
4.บางครั้งการวอมรางกายกอนยกของ ก็เปนอีกหนึ่งวิธีชวยใหกลามเนื้อยืด

ϕετηʔϑ
SECTION 09 เข็มขัดพยุงหลัง บริษัท ปยะมณี กรุป จำกัด BESTSAFE
PIYAMANEE GROUP CO.,LTD
PAGE 05 BACK SUPPORT ผูนำเขา ผูผลิต และจัดจำหนายสินคาประเภทอุปกรณเซฟตี้แบบครบวงจร SAFETY TECHNOLOGY WITH YOU BEST SAFE (THAILAND) CO.,LTD
WWW.THAIPPE.COM | WWW.ANUSORNBESTSAFE.COM WWW.PIYAMANEE.COM | WWW.PIYAMANEEGROUP.COM WWW.BESTSAFE.CO.TH | WWW.BESTSAFEPRODUCTS.COM